در اینجا چند پیشنهاد در مورد چگونگی ایجاد یک ورزشگاه 10 متر مربع در خانه وجود دارد:
برنامه ریزی فضایی
- منطقه بندی کاربردی: فضای را به یک منطقه ورزش و یک منطقه استراحت تقسیم کنید. تجهیزات ورزشی اصلی را در منطقه ورزش قرار دهید و یک صندلی، فرش یوگا و غیره قرار دهید.در ناحیه استراحت برای استراحت یا کشش در طول استراحت ورزش.
- استفاده از دیوار: نصب قفسه های آویزان یا قفسه های ذخیره سازی برای آویزان کردن تجهیزات کوچک مانند طناب های پرش و باند های مقاومت.شما همچنین می توانید یک میله کشویی برای استفاده کامل از فضای عمودی نصب کنید.
انتخاب تجهیزات
تجهیزات هوازی: یک دوچرخه چرخش یا یک تردمیل تاشو که برای ورزش هوازی موثر هستند را در نظر بگیرید.
تجهیزات تمرین قدرت: شما می توانید مجموعه ای از دستکش ها و باربل ها را انتخاب کنید و آنها را با یک نیمکت تمرین چند منظوره ترکیب کنید تا تمرینات مختلف تمرین قدرت را انجام دهید.شما همچنین می توانید یک مربی باند مقاومت دیوار نصب برای صرفه جویی در فضای زمین.
- تجهیزات کمکی: یک فرش یوگا برای یوگا، پیلاتس یا سایر تمرینات ضروری است.تجهیزات کمکی مانند توپ های تعادل و رول های فوم می توانند به بهبود اثر تمرین و آرامش عضلات کمک کنند.
تزئینات زیست محیطی
- درمان کف: قرار دادن ضد لغز و شاک جذب کف لاستیک برای محافظت از مفاصل
در اینجا چند پیشنهاد در مورد چگونگی ایجاد یک ورزشگاه 10 متر مربع در خانه وجود دارد:
برنامه ریزی فضایی
- منطقه بندی کاربردی: فضای را به یک منطقه ورزش و یک منطقه استراحت تقسیم کنید. تجهیزات ورزشی اصلی را در منطقه ورزش قرار دهید و یک صندلی، فرش یوگا و غیره قرار دهید.در ناحیه استراحت برای استراحت یا کشش در طول استراحت ورزش.
- استفاده از دیوار: نصب قفسه های آویزان یا قفسه های ذخیره سازی برای آویزان کردن تجهیزات کوچک مانند طناب های پرش و باند های مقاومت.شما همچنین می توانید یک میله کشویی برای استفاده کامل از فضای عمودی نصب کنید.
انتخاب تجهیزات
تجهیزات هوازی: یک دوچرخه چرخش یا یک تردمیل تاشو که برای ورزش هوازی موثر هستند را در نظر بگیرید.
تجهیزات تمرین قدرت: شما می توانید مجموعه ای از دستکش ها و باربل ها را انتخاب کنید و آنها را با یک نیمکت تمرین چند منظوره ترکیب کنید تا تمرینات مختلف تمرین قدرت را انجام دهید.شما همچنین می توانید یک مربی باند مقاومت دیوار نصب برای صرفه جویی در فضای زمین.
- تجهیزات کمکی: یک فرش یوگا برای یوگا، پیلاتس یا سایر تمرینات ضروری است.تجهیزات کمکی مانند توپ های تعادل و رول های فوم می توانند به بهبود اثر تمرین و آرامش عضلات کمک کنند.
تزئینات زیست محیطی
- درمان کف: قرار دادن ضد لغز و شاک جذب کف لاستیک برای محافظت از مفاصل